Cтановая тяга - является одним из лучших базовых упражнений в силовом тренинге и должно присутствовать в любой программе тренировок бодибилдинга и пауэрлифтинга. даже если Вы не заинтересованы в большой силе, не стоит убирать становую тягу из своей программы тренировок. Такой эффективной становую тягу делает вовлечение в работу многих крупных мышечных групп. Ну а если Вы работаете с большими весами, значит сила этих мышц значительно увеличивается. Даже если Вы занимаетесь с небольшим весом, становая тяга нагружает все мышцы ног, бедер, плечевого пояса и спины. Можете не сомневаться, мышц рук и плеч в этом упражнении тоже задействованы. Становая тяга - это также и хорошее упражнение для поддержания силы бёдер и спины.

 

 

 

Книги по бодибилдингу:

	Бодибилдинг. Фундаментальный курс. Величайшая из книг по бодибилдингу "Фундаментальный курс Джо Уайдера". В течении последних 30 лет Джо Уайдер бессменный наставник практически всех ведущих бодибилдеров Америки...
	Бодибилдинг от Вейдеров Бен и Джо Вейдеры - легендарные основатели современного фитнеса. Их имена ассоциируются с совершенсвом атлетизма. По их спортивным программам выросли многие чемпионов бодибилдинга и профессиональных спортсменов за последние пятьдесят лет...