Французский жим лёжа - бесспорный победитедь среди всех упражнений на трицепсы. Если Вам нужен мегахит для проработки трицепсов, то им вполне может оказаться именно это упражнение. В любом фитнес-центре, Вы наверняка увидите человека, выполняющего французском жиме лежа для проработки трицепсов. Хотя некоторые бодибилдеры полагают, что основной упор в этом упражнении приходится на внутренний пучок, французский жим лежа всётаки является крайне эффективным упражнением, прорабатывающее все пучки трицепса.

Советы по технике выполнения французского жима лёжа:

• В исходном положении руки нужно отвести немного назад, чтобы угол между туловищем и руками был порядка 45 градусов. Это способствует лучшей изоляции трицепсов.
• Следите, чтобы локти не разъезжались в стороны и чтобы плечевые суставы были задействованы в работу по минимуму, иначе трицепсы не получат максимальную нагрузку.
• Упражнение можно выполнять, как со штангой, так и с гантелями.

 

 

 

Книги по бодибилдингу:

	Бодибилдинг. Фундаментальный курс. Величайшая из книг по бодибилдингу "Фундаментальный курс Джо Уайдера". В течении последних 30 лет Джо Уайдер бессменный наставник практически всех ведущих бодибилдеров Америки...
	Бодибилдинг от Вейдеров Бен и Джо Вейдеры - легендарные основатели современного фитнеса. Их имена ассоциируются с совершенсвом атлетизма. По их спортивным программам выросли многие чемпионов бодибилдинга и профессиональных спортсменов за последние пятьдесят лет...