Жим ногами в тренажёре - это почти "перевернутые" приседание со штангой. Многие бодибилдеры отдают предпочтение жиму ногами, потому что он позволяет полностью сконцентрироваться на работе ног. Не особо вовлекая в работу мышц таза. В целом принято считать, что жим ногами в тренажёре - не столь эффективное упражнение для Ваших ног, как приседания со штангой на спине. Узкая постановка ступней, при выполнении упражнения, поможет сконцентрировать нагрузку на внешней стороне бёдер.

Преимущество этого упражнения по отношению к приседаниям со штангой в том, что здесь нет нагрузки на Ваш позвоночник. Это будет особенно удобно тем, кто имеет какие-либо проблемы со спиной. Вы сможете прекрасно тренировать мышцы ног, выполняя жим ногами на тренажере, при этом не нагружая спину. Однако если ваша цель построение больших мышц и развитие огромной силы ног, то приседания со штангой Вам всётаки необходимы.

 

 

 

Книги по бодибилдингу:

	Бодибилдинг. Фундаментальный курс. Величайшая из книг по бодибилдингу "Фундаментальный курс Джо Уайдера". В течении последних 30 лет Джо Уайдер бессменный наставник практически всех ведущих бодибилдеров Америки...
	Бодибилдинг от Вейдеров Бен и Джо Вейдеры - легендарные основатели современного фитнеса. Их имена ассоциируются с совершенсвом атлетизма. По их спортивным программам выросли многие чемпионов бодибилдинга и профессиональных спортсменов за последние пятьдесят лет...