Чтобы достичь разной степени нагрузки на бицепс и вовлечь в работу множество мышечных волокон нужно выполнять упражнения со сгибанием рук при различных положениях тела и под различными углами. Подъем гантели на бицепс в скамье скотта относится к изолирующим упражнениям. Оно хорошо развивает середину и нижнюю часть бицепса. Благодаря выполнению этого упражнения поднимается пик бицепса и удлиняет низ. Упражнение может выполняться как сидя, так и стоя.

Советы по технике выполнения подъема гантели на бицепс в скамье Скотта:

• При выполнении упражнения туловище должно быть всегда выпрямленным и находится в вертикальном и устойчивом положении.
• Плотно прижимайте трицепс к скамье Скотта.

 

 

 

Книги по бодибилдингу:

	Бодибилдинг. Фундаментальный курс. Величайшая из книг по бодибилдингу "Фундаментальный курс Джо Уайдера". В течении последних 30 лет Джо Уайдер бессменный наставник практически всех ведущих бодибилдеров Америки...
	Бодибилдинг от Вейдеров Бен и Джо Вейдеры - легендарные основатели современного фитнеса. Их имена ассоциируются с совершенсвом атлетизма. По их спортивным программам выросли многие чемпионов бодибилдинга и профессиональных спортсменов за последние пятьдесят лет...