Тяга штанги в наклоне к поясу относится к базовым упражнениям для проработки мышц спины. Оно сразу нагружает всю спину - широчайшие, трапецию и разгибатели спины. Рекомендуется выполнять его в самом начале тренировки спины, когда вы еще полны сил. Тяга в наклоне фокусирует нагрузку на мышцах средней части спины и считается одним из лучших упражнений для увеличения верхних частей широчайшей мышцы, ромбовидной мышцы и трапеций.

Советы по технике выполнения тяги штанги в наклоне:

• Спину, нужно держать исключительно прямой. Если её скруглить, то часть нагрузки из широчайших уйдет и упражнение получится неполноценным.
• Тяните локти как можно выше. В самой верхней точке они должны быть выше уровня спины.
• Расстояние между ладонями должно быть чуть шире плеч.

 

 

 

Книги по бодибилдингу:

	Бодибилдинг. Фундаментальный курс. Величайшая из книг по бодибилдингу "Фундаментальный курс Джо Уайдера". В течении последних 30 лет Джо Уайдер бессменный наставник практически всех ведущих бодибилдеров Америки...
	Бодибилдинг от Вейдеров Бен и Джо Вейдеры - легендарные основатели современного фитнеса. Их имена ассоциируются с совершенсвом атлетизма. По их спортивным программам выросли многие чемпионов бодибилдинга и профессиональных спортсменов за последние пятьдесят лет...