При выполнении данного упражнения важна ширина хвата. Чем шире хват, тем сильнее задействован верхний участок широчайших мышц, развитие которого как раз и определяет ширину вашей спины. При выполнении тяги к груди узким хватом, нагрузка перемещается на низ широчайших мышц. Оптимально, если расстояние между ладонями будет на 50 см шире ваших плеч.

Советы по технике выполнения тяги к груди широким хватом на блочном тренажёре:

• Не стоит захватывать ручку блочного тренажёра слишком широко. Захватывая её на загнутых концах, Вы рискуете получить травму плечевых суставов.
• Рекомендуется захватывая ручку тянуть вес прямо вниз, а не под углом. Такая техника снижает риск получения травмы и лучше нагружает мышцы спины.

 

 

 

Книги по бодибилдингу:

	Бодибилдинг. Фундаментальный курс. Величайшая из книг по бодибилдингу "Фундаментальный курс Джо Уайдера". В течении последних 30 лет Джо Уайдер бессменный наставник практически всех ведущих бодибилдеров Америки...
	Бодибилдинг от Вейдеров Бен и Джо Вейдеры - легендарные основатели современного фитнеса. Их имена ассоциируются с совершенсвом атлетизма. По их спортивным программам выросли многие чемпионов бодибилдинга и профессиональных спортсменов за последние пятьдесят лет...