Главные работающие мышцы в становой тяге - разгибатели спины, квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бёдер, широчайшие, верхняя часть спины и предплечья. При условии правильного выполнения упражнения, становая тяга является безопасным и очень эффективным упражнением. На самом деле, это упражнение считается самым продуктивным в силовом тренинге. Советуем Вам сначала научится правильно выполнять становую тягу, и уж только потом думать об увеличении веса.

Для того, чтобы освоить правильную технику становой тяги, Вам нужно достаточно хорошо потрудится на развитием своей гибкости. Особенно важно иметь гибкие и хорошо растянутые бицепсы бёдер, приводящие мышцы бёдер и ягодицы. Если Вы сейчас чувствуете, что Вам не хватает растяжки, значит Вам потребуется некоторое время на то, чтобы постепенно улучшать свою гибкость.

 

 

 

Книги по бодибилдингу:

	Бодибилдинг. Фундаментальный курс. Величайшая из книг по бодибилдингу "Фундаментальный курс Джо Уайдера". В течении последних 30 лет Джо Уайдер бессменный наставник практически всех ведущих бодибилдеров Америки...
	Бодибилдинг от Вейдеров Бен и Джо Вейдеры - легендарные основатели современного фитнеса. Их имена ассоциируются с совершенсвом атлетизма. По их спортивным программам выросли многие чемпионов бодибилдинга и профессиональных спортсменов за последние пятьдесят лет...