|
|
- Растяжка шеи(Neck right, Neck left)
- Наклоны в стороны (Side stretch)
- Растяжка для поясницы (Lumber Roll)
- Растяжка для плеч(Shoulder Right, Shoulder Left)
- Растяжка трицепса(Tricep Right, Tricep Left)
- Растяжка квадрицепсов(Standing Quad Right, Standing Quad Left)
- Растяжка мышц внутренней стороны бедра(Groin Stretch Right, Groin Stretch Left)
- Растяжка икр(Calf Stretch Right, Calf Stretch Left)
- Растяжка для ягодиц(Buttocks Right, Buttocks Left)
- Растяжка подколенных сухожилий(Hamstring, Hamstring Pull)
- Кроссоверы(Crossover Right, Crossover Left)
- Притягивание коленей к груди(Knees to Chest)
- Общая растяжка(Rack stretch)
Ежедневно практикуя упражнения для растяжки мышц, Вы получите множество преимуществ. С помощью упражнений для растяжки, Вы укрепите мышцы ног, живота и нижней части спины. Если все эти мышцы будут более крепкими, Вы получите больший контроль над движениями верхней и нижней частей тела. Все ваше тело получит пользу от упражнений для растяжки мышц. Книги для изучения йоги:
|
