Демонстрирует инструктор йоги из Техаса, Amy Pancake.

Позу собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасану), начинают осваивать с первых же занятий хатха-йоги. Она заряжает бодростью и энергией всё Ваше тело. Самое важное при выполнении этой позы - это научиться равномерно распределять усилия между руками, ногами и корпусом. Только в этом случае Вы почувствуете эффективность позы собаки мордой вниз.

Советы для выполнения позы собаки мордой вниз:

• Не скручивайте низ спины 
• Следите, чтобы ноги были расслаблены 
• Не смотрите вперед 
• Максимально разводите пальцы на ладони

 

Йога на видео:

• Йога - Поза вытянутого треугольника (в исполнении Amy Reed)
• Комплекс хатха йоги
• Йога перед сном (в исполнении Tara Stiles)
• Йога для лица - упражнения для тонуса щёк (в исполнении Annelise Hagen)

 

 

 

Книги для изучения йоги:

	Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия. Люди — сложные существа. У нас есть тело, разум и душа, и в современном мире намного легче уделить особое внимание какой-то одной составляющей нашего бытия...
	Древние тантрические техники йоги и крийи. Том 3. Мастер-курс Эта книга по йоге и та глубина знания, которые в ней содержатся, призваны стать связующим звеном между теми, кто занимается йогой, и опытным наставником и учителем...