Демонстрирует инструктор йоги из Техаса, Amy Pancake. 

Поза кобры (Бхуджангасана) может показаться довольно простой позой йоги, но она закладывает основы для других, более сложных поз йоги. Правильная работа ног очень важна при выполнении позы Кобры. Она позволяет вытягивать позвоночник и делает прогиб стабильным. Движения таза и живота при выполнении позы кобры, предохраняют от чрезмерной компрессии самый подвижный участок позвоночника - поясницу. Во время выполнения каждой вариации позы кобры наблюдайте, как раскрывается грудная клетка.

Советы для выполнения позы кобры:

• Активно вытягивайте ноги во всю их длину 
• Не поднимайте плечи 
• Вытягивайте шею 
• Не разводите локти в стороны

 

Йога на видео:

• Йога - Поза вытянутого треугольника (в исполнении Amy Reed)
• Комплекс хатха йоги
• Йога перед сном (в исполнении Tara Stiles)
• Йога для лица - упражнения для тонуса щёк (в исполнении Annelise Hagen)

 

 

 

Книги для изучения йоги:

	Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия. Люди — сложные существа. У нас есть тело, разум и душа, и в современном мире намного легче уделить особое внимание какой-то одной составляющей нашего бытия...
	Древние тантрические техники йоги и крийи. Том 3. Мастер-курс Эта книга по йоге и та глубина знания, которые в ней содержатся, призваны стать связующим звеном между теми, кто занимается йогой, и опытным наставником и учителем...