Демонстрирует инструктор йоги из Техаса, Amy Pancake.

Поза трупа (Шавасана), является центральной асаной в практике хатха-йоги. Её выполнение не требует специальной подготовки. Для глубокого, полноценного расслабления нужно практиковать эту позу не менее 15 минут. Для полного расслабления рекомендуется использовать мягкую повязку для глаз и одеяло, которым вы можете накрыться, чтобы не замерзнуть. Выполнение позы трупа улучшит ваше самочувствие, сделает вас более жизнерадостным и счастливыми.

Советы для выполнения позы трупа:

• Под голову поместите маленькую подушку, чтобы шея была на опоре, а подбородок ниже уровня лба. 
• Расслабьте ноги.

 

Йога на видео:

• Йога - Поза вытянутого треугольника (в исполнении Amy Reed)
• Комплекс хатха йоги
• Йога перед сном (в исполнении Tara Stiles)
• Йога для лица - упражнения для тонуса щёк (в исполнении Annelise Hagen)

 

 

 

Книги для изучения йоги:

	Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия. Люди — сложные существа. У нас есть тело, разум и душа, и в современном мире намного легче уделить особое внимание какой-то одной составляющей нашего бытия...
	Древние тантрические техники йоги и крийи. Том 3. Мастер-курс Эта книга по йоге и та глубина знания, которые в ней содержатся, призваны стать связующим звеном между теми, кто занимается йогой, и опытным наставником и учителем...