Демонстрирует мастер хатха-йоги, Юлия Яловицкая.

Поза верблюда (Уштрасана) относится к активным прогибам. Большинство привычных нам движений не способствует приобретению стройной спины и хорошей осанки. Регулярное выполнение позы верблюда, восстановит Вам прекрасную осанку. Поза Верблюда, помогает бороться с сутулостью, вытягивает мышцы передней части тела – мышцы груди, пресса, паха и бёдер. Не забывайте, что для новичков поза верблюда считается достаточно сложной.

Советы для выполнения позы верблюда:

• Не перегибайтесь в пояснице 
• Не сжимайте шею 
• Держите пах строго над коленями

 

Йога на видео:

• Йога - Поза вытянутого треугольника (в исполнении Amy Reed)
• Комплекс хатха йоги
• Йога перед сном (в исполнении Tara Stiles)
• Йога для лица - упражнения для тонуса щёк (в исполнении Annelise Hagen)

 

 

 

Книги для изучения йоги:

	Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия. Люди — сложные существа. У нас есть тело, разум и душа, и в современном мире намного легче уделить особое внимание какой-то одной составляющей нашего бытия...
	Древние тантрические техники йоги и крийи. Том 3. Мастер-курс Эта книга по йоге и та глубина знания, которые в ней содержатся, призваны стать связующим звеном между теми, кто занимается йогой, и опытным наставником и учителем...