Демонстрирует эксперт Анусара йоги, Amy Reed.

Поза героя (Вирасана), её регулярное выполнение поможет Вам вернуть себе превосходную осанку. На первый взгляд поза героя не кажется сложной, но всё же её освоение дляиться довольно долго. При освоении позы героя, часто возникают неприятные ощущения в коленях, бёдрах и лодыжках. Тем не менее, не стоит пренебрегать этой позой. Эффект позы героя заметен не сразу. Вирасана уменьшает напряжение в ногах, избавляет от неприятных ощущений в животе и улучшает пищеварение.

Советы для выполнения позы героя:

• Не сидите на пятках 
• Не перегибайте поясницу 
• Не разводите стопы в стороны

 

Йога на видео:

• Йога - Поза вытянутого треугольника (в исполнении Amy Reed)
• Комплекс хатха йоги
• Йога перед сном (в исполнении Tara Stiles)
• Йога для лица - упражнения для тонуса щёк (в исполнении Annelise Hagen)

 

 

 

Книги для изучения йоги:

	Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия. Люди — сложные существа. У нас есть тело, разум и душа, и в современном мире намного легче уделить особое внимание какой-то одной составляющей нашего бытия...
	Древние тантрические техники йоги и крийи. Том 3. Мастер-курс Эта книга по йоге и та глубина знания, которые в ней содержатся, призваны стать связующим звеном между теми, кто занимается йогой, и опытным наставником и учителем...